Как да се справим със следваканционната депресия?

Подтиснатостта след пътуване отново чука на вратата ни – след последните няколко месеца, изпълнени с пътешествия. Стигнахме момента, в който вече сме се приспособили към студеното време и всички сложности на София. Сега какво? Да планираме следващо пътуване, да ставаме местни отново, да започнем нов проект? Депресията и подтиснатостта след почивка може да звучат като надценени термини, но такова нещо наистина съществува и ние го чувстваме. Или по-скоро страдаме от него. Ето защо помолихме запалени пътешественици да ни помогнат с идеи как да се справим с депресията след пътуване или т.н. следваканционна депресия.

How to deal with post-travel blues cover

Бъди активен и направи списък

Един от най-добрите съвети за преодоляване на следваканционната депресия е да си направиш списък. Още докато пътуваш, създаваш списък с всички неща, които ти липсват у дома. За всички неща, които искаш да правиш, когато се върнеш у дома. Може би искаш да отидеш в любимия ти ресторант или в местния театър и да видиш пиеса или дори да отидеш на екскурзия. Обикновено, когато пристигнеш вкъщи, забравяш за нещата, които правят „вкъщи“ специално място за теб. Така че, запиши ги, когато се сетиш за това и започни да ги правиш, когато си вкъщи.

Едно нещо, което можеш да комбинираш с този списък, е да бъдеш активен. Когато пътуваме, обикновено сме много активни, но след като се установим в домовете си, това често се променя. Изследвай и опознавай собствения си град и регион с помощта на списъка, който си създал по време на твоите пътувания и ще забележиш, че със сигурност ще ти помогне да си оправиш настроението.

Можеш да се свържеш с Манон чрез нейния блог и Pinterest.

Visiting The Dutch Countryside How todeal with post-travel blues

Пренасочи се към света, в който се връщаш

Разказването и преразказването на твоите пътувания може да бъде изтощително за всички! Как да преведеш всички тези прекрасни преживявания в истории, които твоите приятели да оценят? Опитвайки се да опише адекватно феноменалния вкус на саравакийската лакса в Малайзия или ужасяващото вълнение да спиш в юрта близо до планинското езеро на Киргизстан Алакюл, без да отегчиш слушателите и да ги накараш да започнат да си говорят за друго? Това е умение, което се овладява за немалко време.

Невъзможността да се вмести всичко в перфектния разговор може да бъде разочароваща и да те накара да чувстваш, че никой няма да разбере къде си бил всъщност. Вместо да пренасочваш разговора върху пътуването ти, поддържай разговора към приятелите ти, докато не си готов да споделяш. Какво ново с тях? Как се променят нещата? Умишлено пренасочване към света, към който се завръщаш, ще ти помогне да бъдеш в момента … и по-далече от тъгата след отпуск, за да се върнеш към реалността.

Можеш да намериш Кейтлин на нейния блог и да я последваш в Instagram.

Ala kul Kyrgyz How to deal with post-travel blues

Поддържай ваканционно настроение във всекидневния ти живот

По мое мнение, най-добрият начин да убиеш мъката след завръщане от пътуването е да задържиш ваканционното настроение във всекидневния ти живот. Когато пътувам, винаги се опитвам да придобия ново умение, независимо дали става дума за курс за готвене, нов режим за упражнения или за обучение в нов вид изкуство. Когато се прибера вкъщи, се опитвам да запазя новите си навици, да интегрирам нови ястия в рецептите за готвене и да се придържам към добрите навици за упражнения, които съм създала, докато съм била на път.

Един пример от моите собствени пътувания е гмуркането. За пръв път се научих да се гмуркам в Южна Африка, а на последната ми почивка в Бали направих следващия си курс. Гмуркането се превърна в нещо, което търся както у дома, така и на почивка, така че почти да се чувствам все едно пътувам, докато съм у дома. Сега, докато спестявам за следващото голямо приключение, не забравям да се гмуркам възможно най-редовно и това ме държи енергична и развълнувана за следващото пътуване.

Можеш да намериш Моник и Крис на техния блог и по Twitter.

diving How todeal with post-travel blues

Занимавай се с нещо

Един от най-добрите начини да победиш подтиснатостта след пътуването е да се заемеш с нещо! Лесно е да седнеш и да мрънкаш за „това, което правих миналата седмица“ и да си мечтаеш все още да си там. Няма нищо лошо да си спомняш, но ако това те кара да се чувствате тъжен и депресиран, препоръчвам да започнеш нов проект. Това е чудесно време да ремонтираш къщата си, да се запишеш на курс по нещо, която искаш да научиш, да станеш доброволец за добра кауза, да направиш ремонт на стара маса или каквото те държи съсредоточен върху настоящето! Поддържането на активността ще ти помогне да победиш тези отрицателни вибрации, а започването на нов проект (или завършване на стар) ще ти помогне да си активен.

Можеш да намериш Кели на блога ѝ Travelling Mama.

painting How to deal with post-travel blues

Общувай с пътешественици, който са в твоя собствен град

Няма нищо способно да накара сърцето ти да потъна така, както когато разопаковаш багажа след дълго пътуване. Може да се усети като пропадане след перфектната ваканция.

И какво можеш да направиш, за да излезеш от дупката? Мисля, че няма по-добър начин от това да приемеш града си за туристическо място – дори и да не се счита за такова – и да го видиш през очите на някой друг. Това правя в собственото си градче, Брайтън и Хоув. Обичам да развеждам каучсърфърите из моя град и да гледам как оценяват околностите.

Питал ли си дали в местната библиотека не търсят доброволци? Имате ли студенти в града, които биха искали да го опознаят с теб или пък имаш приятели, които искат да го посетят? Ще забравиш, че въобще някога ти е било скучно у дома.

Можеш да намериш повече за града на Дани на нейния блог и да я последваш в Twitter.

Бъди турист в собствения си дом

По време на пътуване пред нас минават нови забележителности, храна, хора, езици, преживявания и още много други неща. Част от това, което прави пътуването толкова завладяващо е, че излизаме от зоната си на комфорт и опитваме много нови неща. Често, когато се връщаме от пътешествие, просто не се чувстваме толкова вълнуващо, което може да допринесе за депресия след пътуването. Един от начините да победиш тази подтиснатост е да продължиш да бъдеш турист в собствения си дом. Само защото не си на ново място не означава, че трябва да спреш да изследваш и да растеш като човек. Например, ако откриеш нов тип кухня, която ти харесва, докато си в чужбина, отиди да намериш място, което я готвят най-добре в твоя град. Падаш си по салса, докато си в Латинска Америка? Продължи тази страст и се запиши на уроци по танци у дома. Открил си своя интерес към фотографията? Започни курсове по фотография или просто продължавай да тренираш да правиш снимки в собствения си град. Каквото и да си намерили в чужбина, което ти доставя удоволствие, опитай се да намериш начин да продължиш у дома. Това ще те държи зает и ще ти помогне да се бориш с депресията след пътуването.

Можеш да намериш Лора на нейния блог и да я последваш в Instagram.

Photography Class Toronto How todeal with post-travel blues

Започни да планираш следващото пътуване веднага

След невероятни ваканции винаги съм се опитвала да преживея депресията след пътуването, когато пристигах отново в моето ежедневие и рутина.

По мой опит, най-добрият начин за справяне с тези тягостни настроения след пътуването и за свеждане до минимум на ефекта им върху мен, е да започна незабавно планирането на следващото ми пътуване, дори ако всъщност няма да се случи скоро.

Планирането и очакванията за следващата ми ваканция ми помогнат да се вълнувам и вдъхновявам и тревожността ми изчезва! Това е най-ефективната стратегия за мен!

Можете да намерите Ингрид на нейния блог и в Instagram.

Планиране на блогове веднага

Когато се връщам от пътуванията си, обичам да планирам няколко публикации в блога за това. Правя го поради две причини:
1. Искам да имам запис със снимки от собствените си пътувания, за да мога да ги преживея по-късно и да си спомня тръпката от пътуването;
2. Искам да споделя своя опит, съвети и предложения, така че моите грешки или находки да могат да бъдат полезни на другите хора, които пътуват до същата дестинация.

Например, едно от пътуванията ми през лятото беше в Крит, Гърция. В един от дните по време на пътуването имах възможност да посетя два невероятни плажа със синя вода, розов пясък и спиращи дъха гледки навсякъде. Elafonissi и Balos са наистина едни от най-красивите плажове в света.

Така че, когато се почувствах с малко кофти настроение,  написах пост в този ден, преминах през всички снимки и спомени и преживях отново преживяното. Надявам се това да помага не само на мен, но и на други пътешественици из Крит. Можеш да се свържеш с Уна по Twitter.

Направи твоите спомени ценни и за другите

Мога да кажа, че след пътуванията си не усещам никаква депресия. Не защото правя нещо специално след като се върна у дома, а заради вида на пътуванията, които правя.
Когато се връщам от едно пътуване, имам много за споделяне. Подготвям се за това по време на самото пътуване. Правя много снимки, много видеоклипове и се опитвам да получа възможно най-много информация. Искам да направя пътуването ми смислено, да не се изгуби то в миналото, в няколко снимки, няколко спомени и изразходвани пари. Само по този начин пътуването ми всъщност е реално и живо, дори когато вече съм у дома.

Всъщност, по време на този процес на приключване, продължавам да научавам повече факти за дестинациите, които току-що съм посетил. Всъщност споделянето след пътуването ми не е с цел да се хваля – „вижте къде съм бил“! Опитвам се да го направя полезно, ценно за другите (и най-добрият начин за мен е да бъда травъл блогър). Това ме кара да се вълнувам, все едно още съм на път, понякога дори 2-3 месеца след като се прибера вкъщи. И едва след това мога да кажа, че пътуването е свършило. След това започвам да се подготвям за следващо ново пътуване със същата цел и по същия начин.

  Можеш да намериш Красен и Ying Ying на техния блог и във Facebook.

A traveling couple How to deal with post-travel blues

Подкрепи други в техните преживявания

Когато депресията след пътуване нахлуе, е време да се включиш онлайн и да преживееш тези спомени отново. Как? Помогни на други, които пътуват по света! Facebook е чудесно средство да се свържеш с пътешественици от всички сфери на живота. Сега съм член на около 10 различни групи. Всяка от тях се фокусира върху различна част от света. Например Европа, Канада или Шри Ланка, в които участвам.

Всеки ден тези групи са пълнят с нови публикации от хора, пътуващи по тези места, които търсят съвети и препоръки за това какво да правят и къде да отседнат. Чрез предлагането на твоите съвети, можеш да помогнеш на пътешественик в нужда и да преживееш отново някои от собствените си спомени. Смятам, че това е чудесен начин за справяне с тъгата след ваканция. Като начало можеш просто да потърсиш нещо като „backpackers {страна}“, за да намериш свързаните групи.

Можеш да намериш Кази и Брадли на their blog и в Инстаграм.

FaceTime и как се революционизират приятелствата

Невероятно е, че живеем във време, когато можем да прекосим земното кълбо, да създадем нови приятели и да си намерим спътници. Сега, когато се върнем вкъщи, можем да се свържем с тях за секунди, и не, не говорим за типичните текстови съобщения, а за разговори лице в лице. Казват, че няма значение мястото, където пътуваш, а това с кого се срещаш. Не само можеш да развиеш приятелството, което си направил по пътя, но и да общуваш все едно сте един до друг.

Перфектният пример е нашата двойка – Джим и Инна. Срещнахме се по пътя, влюбихме се един в друг, но трябваше да се върнем в собствените си страни. Тогава точно FaceTime ни позволи да поддържаме контакт и да запазим връзката ни жива, както и да преодолеем нашата депресия след пътуването. Наистина ни помогна да сме стабилни и оптимистични, докато работихме за постигането на целта ни да бъдем заедно 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, която вече постигнахме.

Можеш да намериш Джим и Инна на техния блог и да ги последваш във Facebook.

Гледай филми за пътуване и документални филми

Ако има нещо, което знаем, че работи перфектно срещу следваканционната депресия, след като сме прекарали седмици или месеци в пътуване, това е гледането на филми и документални филми, които позволяват да продължим да мечтаем от дивана на нашия дом за нови земи, хора и далечни култури. Въпреки че има широк избор, тук ви представяме няколко филма за пътуване, подбрани от нас и наши любими: Tracks, Wild, Lost In Translation, Babel, Vicky Cristina Barcelona, Run Lola Run, Seven Years In Tibet, The Motorcycle Diaries, Into The Wild, Up In The Air, Carol, Everest, The Grand Budapest Hotel, Slumdog Millionaire, Baraka, The Secret Life of Walter Mitty, and Catch Me If You Can.

Можеш да се свържеш с Инма и Хосе чрез техния блог и по Instagram.

A World to Travel enjoying Andalusia How to deal with post-travel blues

Сготви любимите ти храни от твоите пътувания

Когато копнеем за местата, където сме пътували преди, пресъздаваме любимите ни кулинарни преживявания от нашите пътувания. Или изяждаме на нашите чувства, ако може да се каже така. Храната е основна точка за нас, когато пътуваме. Всяка страна има своя уникална кухня и се радваме да търсим местните деликатеси.

Храната също е един от най-добрите инструменти за обединяване на хората. За да се бориш с тъгата след пътуването, опитай да приготвиш любимите ти нови храни за приятелите и семейството. Готвенето стимулира твоите сетива и може да предизвика приятни спомени за времето, прекарано в опознаването на различни култури, като същевременно създава страхотни нови спомени.

Възможно е да не може да се възпроизведе всичко (никога не съм виждал домашна игуана у дома, както имаше в Роатан, Хондурас), но можеш да търсиш в специализирани хранителни магазини в твоя район или да творчески да включиш заместващи съставки!

Можеш да намериш JT и Джулиън на техния блог и да ги последваш в Instagram.

caribbean lobster stuffed pineapple How to deal with post-travel blues

Тематични поводи със сувенири като украса

За да удържим следваканционната депресия, събираме семейство и приятели в нашия дом, за да споделим за нашите пътувания.

Представете си как семейството ни прекарва време заедно с вкуса на лют червен пипер, дванадесетгодишен балсамов оцет, мед от трюфел с брускета с камембер, наслаждавайки се на чаша Просеко, докато нашите снимки се показват на голям екран на фона на италианска музика. Италия е любимата ми дестинация за пътуване и обичаме да създаваме италиански дизайн с покривки от лен и дантела в нюанси на сивото от остров Бурано.

Вдъхновени от пътуванията ни до Ню Орлиънс и Венеция, празнуваме Mardi Gras, Деня на благодарността, след като пътувахме до САЩ и Великден, след като празнувахме гръцки православен Великден със семейство на остров Порос. Любимите ми традиции са декорирането на свещи, опаковането на великденските яйца в тюл, агнешкото, приготвено на скара и дълъг обяд в неделя.

По време на пътуванията ни из Испания през септември събирахме идеи за испанска тематична Коледа. Избрахме цветовете на червено, черно и бяло, декорирайки нашия дом с лен и дантели от Испания. Купихме двадесет ръчно изработени ветрила и фламенко рокли за най-малките момичета. Испанското меню запази нашите спомени за пътуване живи и сърцата напълни сърцата ни с благодарност.

Можеш да намериш още идеи от Кати и екипа ѝ тук и да ги последваш във Facebook.

Cathy Travelling Table setting using travel souvenirs How to deal with post-travel blues

Създай фотокнига с твоите пътувания

Ако си приличаме, връщането след почивка може да бъде брутално и за теб. Забавлението свърши. Слънцето изчезна. Пуснахме се и по последната писта.

На всичко отгоре в този модерен свят на цифрова фотография, се оказваме с всички наши снимки, които просто висят някъде там в технологичен затвор. Снимаме, за да си припомним места, на които сме били и забавлението, но все пак снимките остават скрити на компютрите и смартфоните ни, където много малко, ако някой ги види. Натоварвания на снимки на компютъра и телефона ми, но рядко някои от тях излизат във външния свят.

Правя много снимки и ми харесва да ми напомнят за приключенията ми и удовлетворяващото душата ми чувство. Едно нещо, което обичам да правя, след като е свършило пътешествието, е да отпечатам на фотохартия най-добрите снимки от ваканцията, използвайки една от многото услуги като Snapfish.com или Shutterfly.com.

Тези услуги правят създаването на фото книги доста лесно. Можеш да редактираш снимките си, да избираш теми и цветове, да поставяш цитати и да добавяш описания. Shutterfly ги подвързва и ги изпраща директно до прага ти. Няма как да е по-лесно. И тъй като снимките са отпечатани върху самата книга, никога няма да имаш свободни снимки, изпадащи извън фотоалбума.
Книгите със снимки са много подходящи за подаръци. Shutterfly има толкова много опции за подарък за снимки, че ум да ти зайде – персонализирани календари, платна, рисунки за стена, чаши, чанти, плочки, чаши за вино. Има буквално идея за подарък за всеки на сайта им.

И накрая, друг забавен начин да си спомниш ваканцията е да качиш любимите ти снимки в цифрова фоторамка. Фоторамката ти позволява да се наслаждаваш на най-новите ти снимки в реално време. Щом отидеш на следващата ти ваканция, просто качваш новите снимки и актуализираш рамката.

Можеш да разгледаш Niche Travel Design blog и да ги последваш във Facebook.

Photo album How to deal with post-travel blues

Готови ли сме да победим следваканционната депресия? Чувстваме се толкова готови да се справим с всякакъв вид подтиснатост и тъга след ваканция, почивка, отпуск и с толкова много невероятни идеи как да се чувстваме страхотно! Благодарим ви, пътешественици, за вашите безценни идеи!